73 compétitions.
111 courses.
Un coach.

La préparation suit cinq étapes. D’abord un bilan initial : composition, historique sportif, contraintes, calendrier et objectif chiffré. Ensuite, une périodisation en blocs (préparation générale, spécifique, affûtage), un suivi chaque semaine, puis la peak week, la semaine de bascule. Le jour J, vous êtes accompagné en coulisse.

Oui : le posing fait partie de la préparation, avec des séances dédiées, car le culturisme, c’est aussi de l’art. Le coach a été sur les mêmes scènes que celles que vous préparez : il en connaît les codes et les erreurs à éviter.

Non : peu importe le sport, le niveau ou l’échéance. Le club accueille tout âge et tout niveau : venez comme vous êtes. Le jeune motard, fractures multiples après un accident de moto à 26 ans, est monté sur un podium régional de bodybuilding après deux ans de préparation avec Louis Milane. Un appel de dix minutes, avec le bouton « Appeler le club », suffit pour savoir si on peut vous accompagner.

Non. Depuis 40 ans, ABS Sport Gym prépare ses adhérents à leurs plus grandes échéances : bodybuilding, mais aussi cyclosportive, trail et sports de combat. Le plan s’écrit sur mesure et le suivi s’ajuste chaque semaine : charges, récupération, sommeil, avec des conseils nutrition en accompagnement complémentaire.

Louis Milane, gérant et coach d’ABS Sport Gym, a disputé 73 compétitions de bodybuilding : Top 6 mondial, Top 4 européen et plusieurs titres nationaux. En cyclisme, il compte 111 courses sur route, des titres de champion régional et départemental, et 108 cross du Midi Libre. On ne prépare pas les autres sur ce qu’on n’a pas vécu soi-même.

C’est la semaine de bascule, juste avant le jour J : la dernière étape de la périodisation. On y règle le poids, l’hydratation, le glycogène et le mental. C’est là que 40 ans d’expérience de la scène changent tout.